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Necessidades diárias reais da pele | BlogPop, Feito por Anônimos

Necessidades diárias reais da pele

@RachelKrishna 29/08/2010 2
Necessidades diárias reais da pele

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pele seca Necessidades diárias reais da pele

Você pode achar que está investindo bem comprando cremes, loções e outras coisas mais para tratar da pele.  Mas não sabe que usar mais do que dois ou três desses produtos todos os dias é desnecessário – e pode até prejudicar.

A epiderme (camada externa da pele) é a mais vulnerável a danos ambientais, tipicamente raios UV que podem deixá-la desbotada e com aparência envelhecida; a pele em geral passa por um processo de envelhecimento que pode deixá-la sem brilho, enrugada e seca. É aí que entram as centenas de produtos “científicos” de limpeza da pele nas prateleiras – alguns custando mais de R$ 100 o grama – com a intenção de limpar, preencher, desenrugar, dar brilho e deixar todos os tipos de pele mais bonitos no geral.

Na realidade, cuidar da pele não é nada complicado. Ela precisa apenas de alguns “tratamentos” simples e baratos para ficar e continuar saudável – inclusive na aparência. E muitos desses tratamentos são os mesmos que seu corpo precisa para operar em sua melhor capacidade. Acrescentar produtos extras recomendados por profissionais na sua rotina de cuidado com a pele não é necessariamente uma coisa ruim, e pode em alguns casos ser benéfico; mas para a maioria das pessoas, o cuidado efetivo da pele é na verdade um processo bem simples.

O primeiro cuidado é o mais óbvio: uma pele saudável deve estar limpa.

rosto Necessidades diárias reais da pele

Limpeza:

Limpeza é o elemento mais básico de qualquer rotina de cuidado com a pele. Isso não apenas remove o excesso de sujeira, poluição e oleosidade que entopem os poros da epiderme, mas também prepara a pele para qualquer produto que você vá usar, para que os ingredientes ativos (como vitaminas ou protetor solar) possam penetrar e aumentar sua eficácia.

Mas nem todos os produtos de limpeza são a mesma coisa. Primeiro, para limpar o rosto o produto nunca pode ter sabão. Os produtos com sabão que você usa para o resto do corpo são tipicamente muito agressivos para o rosto. E, assim como a maioria dos produtos, você precisa escolher um que seja adequado para seu tipo de pele. Para peles muito secas, você deve escolher um produto de limpeza cremoso. Para peles secas e/ou sensíveis, os produtos devem sempre ser livres de álcool, sejam eles cremosos ou não. Uma epiderme oleosa pode se beneficiar com um produto de limpeza ácido, como um produto com alfa-hidroxi, que faz um trabalho melhor ao quebrar o sebo – a secreção oleosa da pele que pode entupir os poros.

Qualquer que seja o produto de limpeza certo para você, tenha certeza de massageá-lo no rosto por pelo menos 20 segundos, para que ele tenha tempo de cumprir seu papel.

mitos verdades bebendo agua 170108 Necessidades diárias reais da pele

Beber água:

A água leva as toxinas para fora do corpo, permite que nossas células absorvam nutrientes, e mantém nosso processo digestivo funcionando.

Mas a água não é uma constante. Os processos corporais mais básicos, como respirar e suar, removem a água de nossas células. Então para que elas funcionem bem, nós precisamos beber muito líquido para repor o que perdemos.

A pele não é diferente do resto do corpo quando se trata de necessidade de hidratação. A água ajuda a remover impurezas que podem levar a espinhas, e hidrata para que a pele fique com uma aparência macia e saudável.

omega 3 2 Necessidades diárias reais da pele

Ácidos graxos essenciais:

Ácidos graxos essenciais, ou AGE, são um componente importante para qualquer dieta saudável. Eles ajudam a construir as membranas celulares compostas por lipídios que seguram água e nutrientes. No caso da pele, esses lipídios também formam uma barreira oleosa que protege a pele de danos por raios UV e poluentes.

Sem os ácidos graxos essenciais, as membranas de células da pele e aquela barreira protetora não podem funcionar direito. A pele acaba ficando super exposta, desidratada e suscetível a produzir um tipo de sebo mais prejudicial, deixando-a seca, inflamada e com manchas.

Os AGE que você precisa para manter sua pele com uma aparência ótima são essencialmente ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Ômega-6 é encontrado em milhares de alimentos, incluindo aves domésticas, grãos e óleo de cozinha, então você provavelmente já está consumindo bastante. Os ômega-3 são um pouco mais difíceis de encontrar; você pode encontrá-lo em peixes de água fria, como salmão e sardinhas, assim como sementes de linho e óleos de cártamo, feijão roxo, nozes e espinafre. Alguns especialistas em pele também recomendam outro ácido graxo essencial, o ácido gama-linolênico (GLA), por seus efeitos anti-inflamatórios. O GLA é encontrado geralmente em óleos de plantas.

Tomar suplementos de ômega-3 ou GLA pode ajudar a melhorar a saúde de sua pele. Você pode encontrá-los em lojas de produtos naturais.

protetor solar mao Necessidades diárias reais da pele

Protetor Solar:

Quando você usa protetor solar, você não só ajuda a proteger de doenças como câncer de pele; você também ajuda a prevenir os sinais do envelhecimento que a exposição ao sol  causa. A pele que fica exposta ao sol sem nada acaba mais descorada e enrugada e menos elástica do que as peles que foram protegidas da radiação UV.

Na verdade, o que a maioria de nós pensa que é “pele envelhecida” é, mais especificamente, pele prejudicada pelo sol.

Para proteger sua pele dos efeitos do sol, você pode escolher entre um protetor solar químico, como avobenzona ou oxibenzona, ou um físico, como óxido de zinco ou dióxido de titânio. Qualquer que seja a sua escolha, procure por um fator de proteção solar (FPS) maior que 15, e aplique-o pelo menos 20 minutos antes de ficar exposto ao sol. Dessa maneira, eles têm tempo de agir antes que a exposição aos raios UV comece.

Se você for nadar ou suar muito, lembre-se de reaplicar o protetor sempre.

alimentos+antioxidantes Necessidades diárias reais da pele

Antioxidantes:

Antioxidantes são geralmente descritos como bons para a saúde cardiovascular e prevenção do câncer. Eles são encontrados em todos os tipos de alimentos, incluindo frutas, vegetais, frutos do mar e óleos. A luta dos antioxidantes contra os radicais livres destrói moléculas que podem prejudicar células saudáveis, e na verdade, eles são ótimos para as células da pele assim como qualquer outra célula do corpo.

Enquanto muitos antioxidantes diferentes podem ser bons para a pele, dois em particular chamam muita atenção:

Vitamina C – forma o colágeno para uma pele cheia e firme. Você encontra em grãos integrais, maçãs e frutas cítricas. Tente consumir 75 miligramas por dia.

Vitamina E – protege as membranas das células e estimula a produção de nutrientes da pele que combatem os danos dos raios UV. Você pode encontrá-la em óleo de gérmen de trigo, amêndoas e pasta de amendoim. Tente consumir 15 miligramas por dia.


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2 Comentários »

  1. Dietas & Hábitos 18/03/2011 at 11:43 AM - Reply
    Muito bom o post! Ótimo!
  2. Isabella 24/01/2011 at 12:55 PM - Reply
    Uma coisa legal que aprendi é limpar a pele de manhã com água de alecrim ( deixar um raminho de alecrim macerado dormir em um copo de água) combate a oleosidade excessiva.
    Outra coisa maravilhosa que descbri foi o nutryorac um antioxidante em pó pra uso oral que combina licopeno, extrato de açaí, sementes de uva, chá verde, pó de acerola e quinoa e deixa a pele igual um bebezinho.

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