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10 razões para você dormir bem | BlogPop, Feito por Anônimos

10 razões para você dormir bem

@RachelKrishna 23/05/2010 0

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sleep 10 razões para você dormir bem

10 razões para que preste mais atenção a seu descanso:

1. Estética: Dormindo bem a pele descansa e as células regeneram-se com mais facilidade.

2. Os olhos: A vista descansa de forma profunda e a rodopsina, um pigmento sensível à luz regenera-se, de maneira que os olhos se recuperam do esforço realizado durante o dia. Além disso, ajuda a eliminar as olheiras.

3. Respiração: Ao conciliar o sono se retarda e volta-se mais profunda, o que facilita a oxigenação das células.

4. Emagrece: Quando o corpo não descansa o suficiente apresenta uma tendência a acumular gorduras e é mais difícil as queimar. Um corpo descansado ajuda a manter o peso ou inclusive a perdê-lo já que quando dormimos pouco produzimos maior quantidade de hormônio grelina, que aumenta o apetite.

5. Anti-vírus: O sistema imunológico precisa descansar. Dormir pouco afeta tanto como o stress, o que eleva o risco de infecções.

6. Controla a hipertensão: Quando não se descansa o suficiente estamos em risco de um aumento de nossa pressão arterial e de doenças cardiovasculares pelo incremento de produção de cortisol, o hormônio causante do stress.

7. Coração: Durante o sono também se retarda a frequência cardíaca para que as células coronárias e os tecidos possam se consertar: é o momento em que nosso organismo libera a melatonina e o hormônio do crescimento para desenvolver estas tarefas.

8. Controla a Diabetes: Dormir bem também ajuda a controlar a diabetes tipo2 já que aumenta os níveis de açúcar no sangue como consequência do mesmo cortisol.

9. Intelectual: O descanso é fundamental para melhorar nossa atividade intelectual. O cérebro precisa destas horas de desconexão para processar toda a informação acumulada durante o dia. Também ajuda a nossa emotividade, de maneira que libertamos emoções inconscientes que de outro modo ficariam reprimidas.

10. Coordenação física: Uma atividade psicomotora não pode se executar convenientemente se o cérebro não está descansado.

Fonte: vivendosaudavel


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